ようこそ(*^▽^*)
社会人1年目&浪人1年目の息子がいるアラフィフ母が日常を自由気ままに描いているブログです。
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はじめに
☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.
買い物もちょっと遠くのスーパーに歩いて行ったり、なるべく人がいない道をウォーキングしたりしていたのですが、やはり全身を使っていないせいか首や肩が痛い…
もともとストレートネック気味なので、肩や首がこるんですが自粛生活になってからはさらにひどい…
コロナが落ち着いたら行こうと思っていたのですが、あまりにひどいのでかかりつけのカイロの先生のところで体のメンテナンスをしてもらいました。
体歪みまくってました
骨盤の歪みから頭蓋骨まで…
やはり歩くだけではダメだな
動くたびに体のあちこちがポキポキとがゴリゴリ音がするんです。
以前もラジオ体操やっていたことがありますが、こんなに音がしませんでした。
自分の体に危機を感じました。
おまけ.。o○o。.★.。o○o。.☆
カルディでかったマンゴーのヌガークッキー。
一口目は「ん?失敗した?」と思ったのですが、
2口、3口と食べていくうちになんだこれ、病みつきになる…
となります。
パートの休憩時間に職場の人に食べてもらったら同じこと言ってた笑
不思議な食感です。
リピートしたい。
カイロの先生も言っていたけど、呼吸も大事だと。
ラジオ体操は呼吸も入ってくるのでいいかもしれませんね。
体操後にちょっと頭痛が緩和されたので、1日に2〜3回やってみようと思います。
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コメント
コメント一覧 (20)
復元ドライヤー使ってませんでしたか?
LOUVREDOののら、全身の温めに使えますよ
肩こりとか、お顔のリフトアップにも
knife8
がしました
わたしも、在宅勤務で、運動不足が心配、、、。同じく5000歩歩くようにして、毎日20分ヨガしてます。YouTubeのヨガチャンネルでB-life というのがお気に入りです。それでも、足りない。、、、けど、ヨガが結構いいと思います!
これからも、素敵な兄弟ネタ楽しみにしてます。応援してます!
knife8
がしました
体を動かすこと減りますよね
ラジオ体操
いろんな方言版とかもあるので
検索するのも楽しいですよ
英語版もあるので
きっといろんな国の言葉もあると思います(^-^)
knife8
がしました
運動不足です。ヤバイです。
knife8
がしました
ふくらはぎは第二の心臓
固くなり動きが悪いと血行も悪くなります
寝転がってひざで反対のふくらはぎもむと楽になりますよー!
湯船でゆらゆらもいいそうです
正しい位置におさまるそうです
よいGWを
knife8
がしました
knife8
がしました
私は毎朝テレビ体操やってますょ。
テレビ体操…健康的なスタイルのお姉ちゃんの気の毒な程昭和感漂うレオタードも楽しめます(笑)
なんであんなに昭和なのか?
それ見たさに早起きが加速し(笑)最近はテレビ体操の前にお風呂に入って、身体温めてから体操するようになりました。
起き抜けは腰やっちゃいそうだったので…
時間帯が変わらないので、ラジオ体操よりテレビ体操やってみてください!
knife8
がしました
なるべく座面が硬いものをお勧めします。ソファのふわふわは一番ダメです。ちなみに羽枕などふわふわ枕もダメ。
私はテレビを見るのにもソファではなく、わざわざダイニングチェアを移動して座って見ています。できたら腰のあたりにに腰枕を置くのがオススメです。腰枕はホームセンターのカ⚪︎ンズなどに売ってますよ!
knife8
がしました
パートに行くと朝ラジオ体操します。真面目にやると結構ハードです笑
カルディもしばらく行ってません。行けるようになったらぜひたべてみたいです。
knife8
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knife8
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私はもう1年以上かなぁ「竹脇まりな」さんのYouTubeをみて楽しく身体を動かしていますヽ(^0^)ノ
ぜひやってみて下さい!
おすすめです(´艸`)
knife8
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この前は、ゆずの2人がラジオ体操の先生に扮してYouTube公開しておりました。普段自宅でデスクワークな私は思わずこの記事を見て軽くラジオ体操をしてしまいました。体のありとあらゆる場所に効きますね♪
knife8
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肩こりには、コレ!「ホグッシー」と言うボール。テニスボール🎾でも🆗で体をほぐす‼️最初は、めちゃめちゃ痛いけど…スッキリします。
knife8
がしました
カフェインは、血管収縮作用がありますし、脳を刺激して覚醒作用があります。
要は「おっしゃー!やるぞ!」という気持ちになるだけ、体に力が入りすぎて、逆によくないのです。
家コーヒー飲んでのんびりしたいのに、逆に力が抜けず、筋緊張が強くなってしまいます。
脱カフェインすると、3~4日から1週間くらいで、肩こり、首こりなどなくなる効果が出てくると思いますので、脱カフェイン、オススメです。
私は、以前はマウントレーニアが大好きで、エスプレッソを1日2本飲むくらいでした。
首肩こりのほかに、腰の痛みもあって、自律神経乱れた時には息苦しさも出てきて・・・
整体に通って、脱カフェインをすすめられました。
息苦しさは、横隔膜が緊張でかたくなっていたらしい。
マウントレーニアやめたら、体が軽くなりましたよ!
今は、飲むと首肩~背中が重くなります。
1日飲まないと調子いいです。ムダに走りたくなります。
knife8
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肩こり、私も酷くて何してもダメだったのですが、原因がわかりました!寝る時にブ〇トップ着てたんですがやめた途端にウソのように治りました!
まるさんはブラして寝てないですか?
朝着替えるのが寒くて着てたんですが、おおちゃくはいけませんね💦
knife8
がしました
1日で全身筋肉痛。動けなくなります。
ただ一週間やったらか体が軽くなりました。
ボクシングの運動量に驚かされます。
引きこもりには最適でした。
knife8
がしました
YouTubeにいろいろなラジオ体操がアップされているので、日替わりでテレビに映しながら家族そろってやっています。
昨日は津軽弁バージョン!
体のゆがみをとるのにバランスボールや縄跳びもいいですよ。
縄跳びはマンションの玄関で娘と毎日、やっています。
knife8
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頭痛が酷くてコロナ?!と思いましたが、熱も風邪症状も全くないのでやはり血行不良ですよね。私もラジオ体操と、DVD見ながらヨガやりはじめました!
knife8
がしました
ラジオ体操、毎日してます。朝に10分NHKでやってるやつ。全国共通なのかな?6時25分からの。
2年以上やってますのでラジオ体操第2もマスターしました。ハーハーしますが。はじめの5分はストレッチや部位を鍛えたりなど変化をつけてあるので飽きませんよ!
knife8
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コロナがはやりだしてから毎日第二もやってます。
首が回しても鳴らないほど硬くなってしまってたのが、ある朝ゴキゴキっと鳴って軽くなりました。
腕を振り回すのかいいのかな?
腕もけっこう疲れますよね。
おうちヨガもやってみようかな。
knife8
がしました