ようこそ(*^▽^*)
社会人3年目＆大学2年生の息子がいるアラフィフ母が日常を自由気ままに描いているブログです。
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はじめに
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;
皆様、温かいお言葉ありがとうございました！
今日は眠れない話。
暑すぎる、寒すぎるなど除けば
いつでもどこでも寝れる。
なぜか急に寝付けなくなってしまった！！
な…なんで突然！？
わかってはいるのだが
寝なきゃと思うほど眠れない。
ネットで入眠しやすくなる方法を漁る。
身体に力を入れて抜くとリラックス状態になっていいとか
睡眠にいいツボを押してみたり
脳をバグらせて眠りに誘うとか
色々やってみました。
ヤクルト1000は飲み続けるには
お高いので手を出していません。
ああ〜〜〜
更年期か〜〜〜！
何か心因的なものかと思っていたので
（もちろん小さな悩みは色々あります）ちょっと気が楽に。
人間だから寝ないことはない。
いつか寝れる！
幸いにも家での仕事が多いから、寝たくなったら寝ればいいのだ。
と思ったら楽になりました。
加齢によりまとめて睡眠が取れなくなっているのは
アラフィフになってから感じていましたが、
精神年齢低いのに体は老いを感じる。。。
せつない。
ちなみにヤクルト1000を飲んだ体験▼
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Instagramもやっていますが、
ほぼブログ記事の再投稿が多いです。
たまに写真やイラストも載せたり、気まぐれです。
コメント
コメント一覧 (45)
knife8
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私は最近、お昼寝が30分しか出来なくなりました…いつも3~4時間は昼寝してたのに…って、し過ぎ？？
knife8
が
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個人的にGABAのチョコ食べたらアラーム鳴るまでまとまって寝れるようになった気がします^ ^
寝やすい気候になったのもあるのかもですが( ^ω^ )
knife8
が
しました
スーパーで早朝から仕事なので、寝られないと
ミスが出る…
今は、スピカフェと眠剤の併用で寝てます。
でも、2時間おきに目が覚めます…
朝までぐっすり寝てみたい…
knife8
が
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交感神経優位になってるんですね。
いろいろ試されたようですが、私が試して効果を感じたものを。小指にグリセリンを浸したコットン（小さくカットして）を
巻き、ちょうどいいサイズにしたラップを
巻くというものです。ラップを巻かないとコットンが迷子に。グリセリンは薬局でふつうに買えますよ。
knife8
が
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寝たまんまヨガというアプリが私には効果的でした
一度お試しあれ～
knife8
が
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高齢者になると早く寝たくなって、早朝に起きるのはまだいいけど、昼夜逆転になるよりいいかと思ってます。
knife8
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身体は疲れてるのに全然寝付けない💦
寝なくちゃと思うと余計に眠れなくなる悪循環ですよね💦
knife8
が
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色々試しました。ストレッチ、風呂に浸かる等全然ダメ! 受診したらく更年期!!
そんな、お年頃です。（笑）
knife8
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私昔仕事上で悩み多くて今日できなかった事、明日やる事とか永遠に考えていて眠れなかった時期ありましたがそれは職場異動して終わりました。現在は仕事から帰ってきて8時過ぎ家事してチョイ休憩してる時にうとうと夜寝をしてしまい大抵12時や1時に起きて残ってる家事済ませて寝るのですが朝起きるのは5時か6時に起きてます。おそらく私には夜寝が熟睡しているのかショートスリーパーでも今のところ問題ないです。眠れない時は寝ようとせずNetflixでもAmazonプライムでも見たり、何か勉強したりするといつの間にか眠くなっていたりしますよ。眠くなったら寝る、そうしてみては如何でしょうか。
knife8
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私自身もともと寝付きが浅いタイプなのであまり気にはしてませんでしたが、ここ数年の間に酷くなったような気がして職場の人に話したら
「寝るのも体力使うから加齢によるものじゃね？」
と言われてショックより先に納得しましたww
knife8
が
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毎日実感してます。
しかし、まとめて寝れないのはなんででしょうかね。
若い頃は、休みの日はお昼まで寝ていたりするのに。
なのに、油断するとうつらうつらw
knife8
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私は『アラ還』なので…
そう遠くない将来、
ずっと寝てて良い毎日に
なるんだし💀…と思うようにしてます😅
knife8
が
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私は途中覚醒があります～ しかも毎日同じ様な時間帯に起きることが多かったり、再眠がなかなか出来なかったり… 1週間や10日程で少し長くなりますが😥
朝よく寝た～😆って起きたいです😵💫
knife8
が
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そんなものに頼らずともスヤスヤ眠れていた昔が懐かしいです..！
knife8
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12時前後に寝ても4時頃目醒める事が多いです😅
特にトイレへ行きたいとか無いのに〜。
身体が固まって肩甲骨周辺が凝るのでソコを動かしてゴリゴリさせてから、再び寝ようとしても中々寝付きが良くありません。仕事に行っても午前中から欠伸🥱が多く出て困ってます。長時間眠れたらラッキーくらいに考え、4時間でも良しとしてます。
knife8
が
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更年期もかもしれませんが
この時期は眠りが浅くなるらしいですよー！
knife8
が
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私はそこから進行して、寝ても寝てもまだ寝られる時と、眠れない時が交互にやってきます。
いつ落ち着くんでしょうね〜。
knife8
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スマホ見ながら寝落ちはできるのになんで？と思いますが、更年期なら仕方ないと受け入れて3年目です。いつ抜けるんでしょうね、更年期…
knife8
が
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ある日突然寝付けなくなる&直ぐに目が覚める。
更年期あるあるみたいですね。
友達に眠れないときは、無理に寝なくてイイよー。いっその事こと本とか読んでると言われ、なるほど！と気が楽になりました。
今は、若かりしほどでは無いけどすっかり眠れます^_^
knife8
が
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knife8
が
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私はなんだかんだで『血？！』って思って鉄剤のサプリを飲み始めたら寝つきが良くなりました。
knife8
が
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それからびっくりするほどよく眠れています。
余分な糖分をとらなくて良いのも気に入っています。
長男も睡眠導入剤が必要な時がありましたが、今はカルシウムサプリで事足りているようです。
knife8
が
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寝つきが悪くなったのも更年期だからしょうがないか…と諦めていたのですが、いつからか２時間おきに目が覚めてしまい、ひどい時には肩がムズムズし始めてじっと寝ていられなくなりました。たまたま定期検診で血液検査したらすごい貧血だったので鉄剤を服用したら2日後くらいから朝まで眠れるようになりました。
knife8
が
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だから「いつかは更年期も明けるはず！」と自分を騙してます😆
knife8
が
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9月半ばくらいから、私も色々な体調の変化があり、10月からはさらに悪化。
気付けば毎年この季節の変わり目(特に秋)に体調に変化があります。
暑い夏を耐え抜いた体は疲弊していて、この寒暖差等で自律神経が乱れているのかもですね💦
温まるハーブティー飲んで、ゆったりまったりな夜を過ごして下さい！
knife8
が
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コーヒーやカフェインが入ったものを飲む方ですか？
私は3年前に急に相性が合わなくなり、
夜覚醒して眠れなくなったり、胃が痛くなったり、飲んだあと、動悸のように気持ちが落ち着かないような症状が出るようになってしまいました。
今では紅茶、抹茶、緑茶などなど飲み物の楽しみを奪われてしまいました😭(カフェインレスを探してはそれを楽しむ日々です♪)
でも、抜く生活をしてみたら以外に解消するかもしれないですよ！
knife8
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でもそれでも寝付けない時はホットアイマスクが冷めてくる恐怖感で余計焦って寝れない😅
それでも…50回に1、2回です❤️
knife8
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犬が亡くなって散歩もしなくなったせいなのか運動不足もあるのか そんなお年頃とも思います
最近ピルクルから睡眠の質向上をうたった8本パックを発見 新発売！寝る前に飲むと続けて寝れる日が有りますよ
値段も手軽 見つけたら飲んでみてください
knife8
が
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わかります〜気にすると中々寝付けないですよね…
私はYouTubeの「40代からの動ける体チャンネル」で紹介されてる、ふくらはぎリリースっていうのをやるようになってから爆睡です。夢すら見なくなりました。
おすすめです。試しに寝る前にやってみて下さい。
knife8
が
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そしてどんどん生活リズム後ろにがずれていって困ってます。
メトロノームの音を聴くと眠くなると聞いてやってみたところ気がつくと寝てました（YouTubeでありました）
早さは20～30。私は20が良いみたいです。
20分タイマーかけて終わりを知らないので、10分程で寝ているようです。
コツは、真っ暗にして微かに聞こえる程度の音で聴きます。
どうしても眠れない時は、聴いています。
試して見てはどうでしょうか？
knife8
が
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中には音楽にシフトしてしまうのがあるので探しておかなきゃいけないですけれど。
水漏れの音に感じてしまう人にはイライラ増してもっと眠れなくなるのでご注意。
knife8
が
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眠れなくなる日が来るのかな？
今年は更年期の症状を自覚するように
なってきたのでそういう日も通るかもと
心の準備をしておきます。
昼間やることあって夜眠れないのは
困りますよね😅
knife8
が
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焚き火の動画を見ると眠れるらしいですよ！
試して欲しいです。
knife8
が
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ネットで調べたところ、息の仕方が載っていました（笑）
もちろん、５０歳です。
それは、４秒息を吸い、７秒息を止めて８秒で息を吐ききる。
（だったと思う）
そうすると、不思議なことにあくびが出ます。
で、眠たいのだと勝手に脳が勘違い？して寝付けます。
あくびが出ないときは、何度かこれを繰り返してます。
是非、やってみてください。
楽しくなります。
knife8
が
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knife8
が
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knife8
が
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日々楽しませていただいています。
不眠という事ですが夜、トマトジュースを飲むと
よく眠れますよ？
やはりGABAが良いらしいです。
デルモンテがおすすめです。
knife8
が
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ちなみに私の寢落ち法は、自分の体を頭の中でなぞる、といった方法です。ゆっくり巡れば一周する前にいつの間にか落ちてます。とにかく淡々とつまらないことを考えるのが1番なのかな。
knife8
が
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青山テルマさんもオススメしてましたー
普段のラジオも面白いですょ
knife8
が
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knife8
が
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アラフィフです
婦人科で漢方薬とか処方していただこうかなぁとか考えてます
命の母Aも最近まで飲んでましたがサボってます
あと寝る時に自分にとって
とっても都合の良いことを妄想😄
これはヤメられません
私の妄想は正義の無敵のヒーローになって悪人をバッタバッタと征伐して倒す。とか
ドラえもんから、もしもボックスを借りて
若くて美しくなりタイムマシンで80年代に戻りその頃の恋人に会って小悪魔的に振り回してやる。
その妄想が楽しくて仕方がありません
現実は正反対だからでーす
knife8
が
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あぽりさんのブログに載ってたスピカフェ、も気になってます(^_^;)
合う方法が見つかるとよいですね。
knife8
が
しました
なりますが
どこかで
折り合いつけると
気が楽になりますよね
めんどくさいお年頃（笑）
“ 精神年齢低いのに体は老いを感じる。。。”
大変共感致しました
うちは、家族の中で
一番子どもが母親です💦
knife8
が
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