ようこそ(*^▽^*)
社会人４年目＆大学３年生の息子がいるアラフィフ母が日常を自由気ままに描いているブログです。
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はじめに
☆★☆★☆★☆★
日中よりも圧倒的に寝る前に
色々考え出してしまう。
ちょっと前まではスッと眠れていたのに〜！
暑くなりだしてから寝つきが悪くなりました。
私はなんでも更年期のせいにしたがる病なので
この現象も勝手に「更年期」と呼んでいます。
いや、それとも「うつ」や「不安障害」だったりする？
と思ってネットの診断テストをやってみた。
「あなたは境界領域です」と出ました。微妙。
調べたら更年期には不安を感じるという症状もあるみたいです。
若い時の方が仕事きついし、お金もないし
よほど不安なはずなのに
今の方が不安🌀を感じるという…なぜだ。
体調不良のこの時期にありがたいサジー▼
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寝つきが良かった頃にヤクルト1000を飲んだ話▼
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たまに写真やイラストも載せたり、気まぐれです。
コメント
コメント一覧 (41)
スッキリというよりかは、上を向いてる間は集中して考え事が出来なくなって、ループして考えてしまうのをストップできます
ただ仰向けの状態でやるとうぇってなるので注意です笑
knife8
が
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それまで全然気にしてなかったり割り切れていたことに、この1年異常なほどにクヨクヨして落ち込んで…という負のループに入り込んでいます
調べたらまるさんのおっしゃるとおり更年期症状のひとつみたいで、元々自分のちょっと弱い部分が強調されることがあるようです（ネット記事の斜め読みなので間違っていたらごめんなさい💦）
更年期症状と思ったら不思議と吹っ切れる気がします
なのでクヨクヨしたり不安が強くなったら「これは更年期症状」と自分で繰り返し声に出すと（なぜかクスッと笑えるので😅）気持ちを落ち着かせています！
knife8
が
しました
昨夜がそれで多分3時間くらいしか眠れてません。
私の場合はギューっと丸くなって寝ると少しマシになります。
更年期ですかね💦
knife8
が
しました
考えてもどうにもならない事に関しては全てホルモンのせいにしてました笑
眠れない日は漫画読んだりして無理に寝ないです。
ちなみに老眼ひどくて本はあまり読みません笑
コミックエッセイが大好きです。
いつもお世話になっております！
knife8
が
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芸能人しばりとか食べ物しばりとかルール決めてとにかくスピード感大事にしてぽんぽん出してくと余計なこと考える暇なくなるし、頭使いすぎてすぐ眠くなります！！私だけかもですけど🙈
knife8
が
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が 最近 自動読み上げで本をよんでもらったところ
1ページも覚えてないほど
寝られます
試してみてね
knife8
が
しました
本当に急に極端にネガティブになったのでどこかで誰かに(サービス業)甘えようかと画策中。
なんか湿気のせいな気もして除湿剤とか新しいマットレスとか買ってしまいました(笑)
寝れないと困りますよね。気持ちが原因な時ってアロマが効く気がします。
私は寝かしつけが無料漫画だったりするのでしっかりスマホ依存です。猫とじいちゃんとかサチコとかみねことかループで読みます～
ここでの皆さんの解決方も楽しみです
knife8
が
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「考え事は夜、特に寝転がってはするな。明るいうちに起きてる間に考えろ。」と言われてました。
おばあちゃんの知恵袋的な教えらしいのですが、冬で日照時間が少なくなると鬱傾向が増えることを考えると理にかなってるのかと思います。
まず入床したら考え事をしない癖をつけたらどうでしょうか(˙˙*)?
無理に寝ようとせず、読書やラジオを聞いて時間を過ごしてみるとかお勧めします。
因みに私は以前は睡眠導入剤が必要でしたが、ホワイトノイズ(飛行機に乗ってる時に流れる機械音タイプ)聴きながら、小難しい本読んでたら眠れる様になりました。
長文失礼しました( . .)"
knife8
が
しました
knife8
が
しました
眠れてなくても目を閉じて横になってるだけでも身体は休まるのであまり気にしないで大丈夫ですよ。(といっても気になるもんですよね～)
私は寝れない時、明日は何たべようかなぁとか今度の休みに気になってた店に行こうかなぁとか…どうでもいいことを考えるようにしたら楽になりました。
マイナスなことは考えだすと止まらなくなるので、開き直って 考えることをやめました。考えても その時になったら何とかなるもんです。なるようにしかならない（笑）
knife8
が
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寝付けないとほんと小さなことでもグルグルと頭を駆け巡ります。
子供(娘2人)がそれぞれ一人暮らしなので、その心配が1番かな。
今はスマホで映画やドラマ観れるので思い切って眠れないなら観まくろうと思ってます。
knife8
が
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自分が不安で涙が出て眠れなかった時は、紙に思考を全部書き出してビリビリに破って捨てるとスッキリして眠れました！
ご参考までに(>_<)
knife8
が
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何とか不眠はホワイトノイズで乗り切りました
機械をAmazonで購入しましたがYouTubeでも聞けるようですよ
物事に集中するときとかにも使えるようですが、気に入った音を選んで聴いていると眠りにつけるようになりました！
私の購入した物には謎の音(男の人がずーっと「シーッ！…シーッ！」って言ってる笑笑)も入っていますが機械も安価で色々ありました
試しにYouTubeで聞いてみられては？
knife8
が
しました
気にしても仕方ないと思いつつ、不安になったり、孤独感におそわれたり、胸の奥がざわざわしてきたり。
更年期あるあるみたいですよ
みなさんはどうやって乗り越えてきたのか知りたいです！
knife8
が
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前まで何とも思わなかった事をめちゃくちゃ不安に感じたりしていました。出かけた子供が帰ってこなかったらどうしよう。何かあったらどうしよう。等等。。。
眠れなくなりました。自分でも変だなと自覚あり。同世代の同僚に、そんな時は無理に寝るのでは無く、いっそのことYouTube見たり読書したりしちゃえばいいんだよ。そうしてると聞いてから気持ちが楽になり、いつの間にやら不安もどこかへ消え眠れるようになりましたょ。
更年期恐るべし！
knife8
が
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「50代女性は不調のオンパレードでつらいけど、60すぎると一気に楽になる」
個人差あるでしょうけど、先々下る一方でもないらしい、と受診者の方頷いてましたよ。
元気な60代を迎えるには、歩く力を維持しておくことと、よい姿勢を意識すること、
とも話されてました。
knife8
が
しました
去年はイライラが酷く疲れるので 内科でイライラ対策の漢方薬を処方してもらい飲んでました。
今年は不安感が酷く、鬱症状が強くなってきたので、精神科に行くか婦人科に行くか迷いましたが、漢方薬を処方してくれる婦人科に行き、昨年とは違う漢方薬を処方してもらいました。
精神科の薬は、依存性が怖かったので 漢方で と思い。。
今は、この漢方が良く効いて、睡眠時間も延び、不安感も抑えられています。
飲まないと些細な事で涙が出てくるという、情緒不安定状態に戻ります。
knife8
が
しました
布団に入ると
いろんなこと考えて
気づけば3:00すぎ
朝お弁当作らなきゃなので無理やり寝て
朝ボーッとなって…
今、息子と寝る前に、黒にんにく(中国のは匂いが口の中にめちゃ残るから青森産で)
ひとかけふたかけ食べてから寝てます。プルーンみたいな味で食べやすいし
次の日キツくないんですよ
栄養ドリンクは飲んだあと効果切れてから倍キツイ気がして…
knife8
が
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でも、更年期って聞いていつか治るのね
って思ったら少し気が楽になりました。
なるようになるさって人が羨ましい〜泣
knife8
が
しました
春先の木の芽時とか季節の変わり目が特にですね。
このジメッとした気候も良くないのかも。
ネットで見たのですが、右側を下にして横向きで寝て、鼻からゆっくり息を吸って何秒か止め、口からゆっくり深く吐き出す腹式呼吸を繰り返すと良いそうです。
試してみましたが幾分寝付きが良くなるような気がします。試してみてください。
knife8
が
しました
knife8
が
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私もそういうのありますが
暗い雰囲気を自分で取っ払っちゃいます
《あー、いかんいかん！寝る前なんだから
心も体も、ゆったりしよ》
という感じで😀
今日は赤坂の山王日枝神社さんに行って
夏越大祓の儀式に参加してみました⛩️
あすこの筋肉隆々の狛犬さん、カッコよくて
好きなんですよねぇ
(稲荷参道のほうの鳥居の所)
植木の茂みに、ややデカい蜂が出てきて、ベッくらしました🐝でも綺麗な蜂でした
駅は赤坂見附駅にしてます
高級ホテルやフランスベッドの大きな会社、
もう少し行けば国会議事堂(！)、赤坂御所
豊川稲荷さん、
なんだか大物揃いです
日枝神社さんの神主さんや宮司さん、巫女さん
式に勢揃いで神楽の生演奏、大祓詞(祝詞)
大サービスです
たくさんの一般の参加者がいました
ウチは先祖代々参加してますって感じの人や
私みたいにモジモジしてド素人もいたり（笑）
あそこの神社さんは議員さんも参拝に来たりします
儀式の前に、ひと形代(人の形の紙)
家族のぶんも用意して
お預けしておきました
茅の輪くぐりもしてきました
長々とすみません
なんだかスッキリで罪穢れがとれました😄💦
knife8
が
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更年期に入ると、今まで身体を守ってくれていた幸せホルモンが減少するから、と聞きました。
私も、波がありますが不安に襲われることがあります。
夜は思考がぐるぐるしますね。
そんなときは、あまり無理しすぎない、予定も詰めこみすぎない、友達に聞いてもらったりしていますよー
knife8
が
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knife8
が
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私の場合は夜ではなく朝方、眠りが浅くなってきた頃ウトウトしながらネガティブな妄想が次々浮かんできて辛いです…。
更年期障害の一つなんですかね。同じような悩みに自分だけじゃないんだと少し安心しました。
knife8
が
しました
あたしンち
見てます
knife8
が
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私も考えても結論でないことでグルグル考えちゃうことあります！
そんな時は
顔を引っ叩きます！
（腫れないくらい
それか
鼻の下を伸ばして人前を歩きます！
叩いてハッとしたり
歩いて勝手にニマニマしたり
気分転換になりますよーー！！
knife8
が
しました
まるさんも前に試されていませんでしたっけ？ ヤクルト1000…笑
あの頃に何人かのブロガーさんが記事にされているのを見て飲み始めました
自分は朝の倦怠感が無くなったことが一番の収穫ですが
そういえばもんもんと寝付けないこともなくなりました
寝る1時間前位に飲んで、布団に入って10分以内には眠っている気がします
悪夢は初回に1度だけ見ましたが、それ以降はありません笑
今は睡眠系のサプリや市販薬もいろいろあるので試してみるのも手かも？
knife8
が
しました
自分が倒れたら子どもたちはどうなるのだろう…と。ネットで調べまくったら自律神経失調症っぽかったです😞 応急処置として飴(ブドウ糖)を口にすると落ち着きました。私の場合食生活の乱れだったのかもしれませんが💦 少しだけ気遣うようになりました😅
まるさんのブログ読み始めて数年…。 今後くるであろう更年期が怖いのと、おかげさまである程度の覚悟ができています😅
これからも更年期ネタ(?)聞かせてください🙇
knife8
が
しました
不安になりますよね。
更年期もあるでしょうね。
同じ50代で、体力的にも
筋肉量も落ちた気がします。
若くはないですからね。
若い頃と違うますよね。
病院に行くことも多くなったし。
年を感じますね。
まるさん、家族がいるし
大丈夫、大丈夫。
家族がいない人は不安になるだろうな、と思います。
少子化だし、不安な人は多いはずです。
★☆★☆★☆
日本はちょっと住みにくくなったのかな、とも思います。
昭和は近所の人は顔も名前も家族構成もわかるし。
今は1本通りが違うだけでわかりませんよね。（マンションは隣がわからないとか）
今は近所のおじさん、おばさんから怒られるなんてあんまりないだろうし。
怒られることが家族だけとかなのかな。
おじさん、おばさん頑張らなきゃですね。
若い人も悩みが重そうですよね。
優しい、繊細な人も多いですよね。
昭和は良かったなー、なんて思います。
☆★☆★☆
だいたいのことを笑って飛ばせればいいですよね。
「辛い時は笑え」って
明石家さんまさんが言ってたような。
とにかく、にっこりと笑うようにしてます。
「笑う門には福来る」ですね。
長々すみません。
話があちこち行きましたね。
すみません。
knife8
が
しました
寝付けない、中途覚醒、ホットフラッシュ等等…
いろいろ情報を読み漁って試したところ、私はGABAを含む食品やお菓子、サプリメントで解決しました。
もちろん人によって効きは違うと思いますが、薬成分ではないので、一度お試しあれ〜
knife8
が
しました
私もこの間まで不安の波がありました
コロナもあり酷い時は何日か家から出ずソファでできるだけじっとしていなければな日もありました
更年期かなと思ってエクオールを飲むようにしたら無くなりましたよ まだ暫くはお世話になろうと思っています
knife8
が
しました
「更年期うつ」と言うのがあるそうです。
実はこれの症状が1番多いと言われていると
持病の主治医に言われました。
解決方法は色々あって
同世代との愚痴や無駄話しも軽くする
ひとつだと助言貰いました(笑)
子供とお金の悩みはどこも同じですね！
knife8
が
しました
どん底か！っていうくらい
落ち込みました。
その時に言ってはいけない言葉を言ったりしてしまいました。取り返しがつかない言葉でした。
悪いことばかり考えて、
言葉に出してしまいました。
最近、（54歳）ようやく
少し吹っ切れました。
悪いことばかり考えてましたし、人と比べてばかりいました。健康面でも心配事もありますし。
でも、いいこともあった。
いい人、いい先生に出会えて幸せ。
おうちにに帰れる、
ごはんが食べれて幸せ。
コーヒー飲めて、本が読める。
好きなアーティストのライブに何度も行ったし。
ねこがいてくれて幸せ。
家族がいるだけで幸せじゃん！と考えるようになりました。
45歳時に比べて180度考えが変わりました。
悩む皆さん、
悪いことより、小さな幸せを
見つけてください。
ないより、ある物を見つけてください。
今日、無事にいれただけで幸せなんですよね。
みんな、いろいろあります。
小さい幸せを探してみましょう。
辛くても言葉はありがとうって言っておきましょう。
辛くても笑顔でいましょう。
私はねこさんたちが幸せに暮らせるように頑張ると、そのためにもいろいろと頑張ると
目標を立てました。
いつでも何歳でも希望、目標は必要だと思います。
少しでも、励みになりますようにと、書きました。
knife8
が
しました
それと同時に『陰ヨガ』ってのをYou Tubeで見てやってます
自律神経整うみたいで、効いてるのかどうか、心配事で眠れなくなる日が減りました(子の教育費とかこれからバーンとかかるお年ごろなので不安ばっかりですが)
あと、そのホルモン値低めって言われて「更年期の入口か！」と、自分で諦め？ついたのも良かったです
knife8
が
しました
不安症が辛いのもとても解ります。
ただ女性の場合ホルモンバランスからきている可能性もあるので、一度婦人科か漢方内科の受診をオススメします。
私は30代ですが、春にホルモンバランスを崩したようでPMDDのような不安感と焦燥感、希死念慮に駆られるという症状が出ました。
精神科や心療内科かな？と覚悟を決めましたが、通院している婦人科に相談したところ、薬を変更、また漢方内科で加味逍遙散を処方されました。
飲み始めて２ヶ月経ちましたが、とても良くなりました。
なので、一度受診されることをオススメします。
嘘のように楽になりましたので！！
knife8
が
しました
元々睡眠にムラがあったのですが、昨年あたりからわけわからない不安に襲われたり、鬱っぽい感じ感じあったりで『命の母』お世話になり始めました。
あとヤクルト1000ｗ
寝るときはTVOFFタイマーかけて、You Tubeで睡眠の質をあげる音楽かけて寝てます。
これから暫く更年期と付き合わないといけないのがおっくうですが、他はだいたい健康なので更年期のせいにしてなんとか過ごして行こうと思います。
knife8
が
しました
それを解決させてくれたのは（今も毎晩継続中です、これをしないと夜中に目が覚めちゃいます）、寝る前のストレッチです。体をほぐして血行を良くします。
そして、スッと寝付く為にやっている事はイヤホンでラジオを聞く事です。ミュージックはダメです。ずっと頭の中で一緒に歌ってしまうので眠くなりません（笑）。
30分でオフになるようにタイマーにしてます。思い出して下さい。興味のない先生の授業とか講演とか、眠くなりませんでしたか？ それと同じ原理で、ラジオでお話を聞きながらいつのまにか寝ています。ナイナイとかおきやはぎのオールナイトニッポンが私は寝付きやすい（落ち着いた声と語りだからかな？（笑））
オフタイマーになる前には寝ています。
イヤホンもふわっとつける位にしておくと（わたしはコードありです）いつの間にか外れてる事がほとんどです。
あとはね、気持ちの落ち込みにはニンジン！
なんでも更年期のせいにしちゃダメダメ（さんま口調で笑）
わたしはニンジン食べてるとメンタル落ちませんよ〜！（笑）
お互い栄養とってうまいこと年代の波と付き合って行きましょう。いつもたのしく読ませてもらっていまーす⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
knife8
が
しました
私も似たような症状で悩まされていたので、コメントさせていただきます。
現在40代前半なのですが、30代後半になったぐらいから、夜寝る時に些細な事が気になって眠れなくなりました。途中で目覚めてしまう事も多々あり、目覚めてからはまた不安が襲ってきて眠れない。。という負のループでした。元々通っていた内科の漢方医(保険適用)に処方してもらった漢方やヤクルト1000を飲んだり(今も飲んでいます)、色々試した中で私に一番合っていたのは、医師から勧められた大塚製薬のエクエルでした。飲んですぐに効果を実感出来、夜に不安がよぎっても眠れるし、途中で起きなくなったのと朝スッキリと目覚めるようになりました。(宣伝みたいですが、宣伝ではありません。)
色々な方法を試してみて自分に合った物が見つかる事をお祈りしております。これからも陰ながら応援しております。
knife8
が
しました
同じように夜はネガティブな事を考えてしまい、寝付けないやら途中で目が覚めてしまうとさらに悶々と考えてしまいます。更年期か〜🌀
今は風呂上がりにストレッチしたりスマホシャットダウンしたりアロマたいたり…ヤクルト1000とサジーはお財布と相談しながら色々試している最中です。
knife8
が
しました