ようこそ(*^▽^*)
社会人４年目＆大学３年生の息子がいるアラフィフ母が日常を自由気ままに描いているブログです。
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はじめに
☆★☆★☆★☆★
今日は外出時の私の悩みを・・・
ちょっと汚い（臭い？）話なので食事中の方はご注意ください。
食事して長時間座っていたりすると
ガスが溜まるような気もする。
家にいればすぐに出せるけど
外だと頻繁に行けないのでなかなかそうもいかない。
トイレに行ったところで隣に人がいたりしたら、またガマンの続きをしてしまう。
（なんか汚い話ですみません）
結局、ガス満タン状態で家までガマンすることも…
何か外出時のガス回避対策ありますか？
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コメント
コメント一覧 (67)
出かける予定ある時は、さけてます
knife8
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knife8
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knife8
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何か飲食物でお腹の中活発になっちゃうのでしょうかね。今時なら冷たい飲み物とかかな？我慢出来ないときはとりあえず人のいない場所を見つけてちょっと放流します。
knife8
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お腹張ると辛いですよね…
knife8
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大きな交差点とか雑音がすごいところを歩きならがしちゃいます
少し早足で歩いていると風を切って臭い？も散るだろうし
雑音で音も掻き消されます笑笑
色んな人がすれ違ったりするから、万が一聞こえたり臭ったりしても「え？」と思われた瞬間に視界から消えてます＾＾
大丈夫、人はそこまで他人に興味はないです＾＾
knife8
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完全にはなりませんが軽くなります🍀
knife8
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しかも、面倒なことにガスなのか軟便なのかわかりにくい（汚い話で申し訳ない💦）
ガスだと思って歩きながら…とかでもしも！となるのが怖くて、トイレにダッシュしてガスだったという事がよくあります（本当にすいません💦）
私も原因と対処法が知りたいと思ってたので、ここで言ってもらえて本当に助かります！
どなたか、私にも対処法を教えて下さい〜💦（切実）
knife8
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子どもの頃からの悩みでしたが、だんだんと音を鳴らさない技も身に付きました。出産後その技が使えなくなって、それからはウエストがゆるいものを履くようにして、ベルトをして調節するようにしたらだいぶ改善しました。
そして今また技を取り戻しつつあります！やっぱり一番の対策は出すことですね。
knife8
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knife8
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knife8
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初コメですがずっと前から読んでます♪
knife8
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私の場合パン🍞うどん、お好み焼き等小麦粉を
多く含むものを食べ過ぎるとガスが溜まります
人の居ないところでちょこっと失礼して😅
小出ししますが、トイレ🚽でしっかり出せる時は
出します 多少の音漏れはそういう場所なんだか
ら許して〜ってことで💦 音を小さくするナイス
アドバイスもありましたね👍
knife8
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誰もがします！出なきゃ身体にもよくないし
トイレの個室はそういう場所です
しっかり出して下さいね♪
万が一匂いが気になるようなら暫く個室に留まってたら良いと私は思うしそうしています 笑
knife8
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私は腸が狭窄を起こしているので何もしてなくても夕方にはアバラを圧迫して痛くなってしまうぐらいガスが溜まってしまいます。
できれば小出しがよいのですが、WCでは片方のお尻の肉をちょっと引っ張ってすかしっ屁気味にしています
knife8
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knife8
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出して知らんぷりしましょう。
誰も気にしないはずです。
我慢する方が身体に悪いと思います
knife8
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お腹のハリに効きます。
この整腸薬は大腸だけじゃなくて
小腸にも効く乳酸菌が入っています。
knife8
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我慢したおならは腸の中を逆流し腸の粘膜から血液中に吸収され、 全身をめぐって一部は排泄されますが大部分は肺から息に混じって 口や鼻から排出されます。
と、ネットで調べると出てきます。息に混じって口や鼻からおならが出るってことになりますよ
knife8
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って時には眉間を強めに押さえます
【押さえながらぷーぷーのぷーと心で唱える
と、おまじないの本に書いてあった笑】
私はスーッと引きます
けれどこれは根本的解決ではないですね
35年信じてるおまじないです
knife8
が
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私もよくガスがたまり…
でも毎日スクワットしていたら自然にガスがたまりにくくなりました
ただし炭水化物（パン）を多くとると我慢できないほどガスがたまります
knife8
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本当に困りますよね。
還暦の私ですが高校生の修学旅行が最悪でした。
お腹は張って辛いけどガスを出せない出ない、頭が痛くなるわで…
年とともに図太くなり街歩く中プップッとするようになり若い頃に比べずいぶん楽になりましたが、今度は出かける日は家を出る直前まで何度もトイレに行きたくなり下痢をするようになってしまいました。不思議なことに外出してしまうとピタッとトイレに行きたくなくなります。神経性下痢⁈と私は思っているのですが…なかなか人間の体は難しく複雑です。
knife8
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私はグルテン（小麦のタンパク質）不耐症で、気づいて小麦を抜くまで酷かったです。
knife8
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ホテルで一緒にお泊り♪では非常に、マズくて
(トイレで駆け込んでも音がしたらヤバいとも思った)
トイレで尻穴を指で左右にけっこうグイッと
開き、音がしなくなるので
そうやって放出してました😐
今はアラフィフだしそんなコソコソしない生活ですが（笑）
過去を思い出しました
knife8
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私も外出時にしたくなったら試してますが、本当に鳴りません！
ガス溜まると辛いですよね
私も過敏性腸症候群ですぐガスが溜まるので気持ちとても分かります💦
knife8
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なので出しちゃいます(笑)
トイレで隣に人が居ても、その人だってもしかしたら出したい人かも！
気にせず出しましょう！
knife8
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knife8
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…全然対処法と関係なくてすみません。。
knife8
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私もガマンしすぎて気分が悪くなり、倒れかけてトイレにかけこみ、出すとスッキリしたこともあります💧
knife8
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なんとなく おならが出るようになったと言うか
我慢してるのに
はずみで出ちゃうとか…
外出時はザワザワしてるので
静かに出すようにしてます（笑）
knife8
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具体的にはお尻の片側をちょっと持って＊をひろげるといいです。
旦那が昔はガリガリで今は普通体型なのですが、ガリガリの時はお尻に肉かついてないからいつもおならがスーッと音を出さずに出たが、今は肉があるから音が出る、
と言ってたことにヒントを得ました😅
knife8
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呑気は原因にあるかもしれないですね。
knife8
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ちょっとした路地裏の入口や、通路でも人が避けるポイント（柱や観葉植物が置いてある場所）はどうでしょう。
ざわついてたら音は気にならないですし、スマホで調べ物してる体で立ち止まれば自然だと思います。
knife8
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私の場合はおそらく、緊張しいの性格が原因かなと。
あと子供の頃から便秘体質なので正常の人より腸の動きが悪い。。お腹が張って苦しい時はガスピタンですけど、おならが出せるなら出してスッキリしたい笑
電車のホームで人がいない時見計らって、電車が来たタイミングで放します笑
knife8
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knife8
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knife8
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パンとか食べすぎるとでちゃうけど
knife8
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トイレでも音が気になるから、なんかストロー的なの突っ込んだら音鳴らないのでは…なんて妄想してます
knife8
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手に入れにくいですがめちゃくちゃ効きます
外出の前日夜の食後からきっちり飲んでいれば、飲んでる間だけは溜まりません
特に旅行時はお腹の調子もよくなるんでぴったりです
knife8
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ガム チョコ ハイチュウ 蒟蒻ゼリー 乳製品は
ユルくなります
芋類はガスが溜まります
炭酸飲料は 言わずもがな お酒も注意
これだけ色々していても 溜まる事があります
そんな時は、出すしかないのです‥
knife8
が
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投稿者さんの年齢 性別←（40歳位から女性は大腸がんの罹患率が高まりやすい）なので
大腸内視鏡検査受ける必要性が有るかもしれませんが
自分も口からもお尻からもガスが大量に出るようになりお腹も常にグルグル鳴り
はずかしいレベルになりますよ
たぶん過敏性腸症候群です
胃腸外科に通ってますまだ20歳〜30歳と若いので腹部レントゲン＆触診でお薬出して貰えましたけど 処方箋名はガスコン錠 シメチジン錠 ドンペリドン錠の３種類です
見事に薬が効きだいぶマシになりましたよ
knife8
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すると音が出ずにガスだけ抜けるのですが、私だけ？(笑)
knife8
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立ったままのガス抜きのストレッチと、ビオフェルミンを飲んでいます。
暑いときは特にひどいです。
食べ物によって確かにたまりやすさはありますがどうやっても貯まる体質なので抜くことに尽力しています。（やばい時はトイレに入って全身を揺らしてストレッチすると5分ほどで楽になります😅）
knife8
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友達との旅行などめちゃくちゃお腹張って、帰宅後とんでもないオナラ出ます😂
knife8
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私は緊張と冷たい飲み物(特に牛乳が入ってるもの)がひどくなることが多いです…
長時間座ってることでお腹を圧迫するのもいけないのかな？と最近気づきました。
1回病院に行ってみるのもいいかと思います。私は薬で少し良くなりましたよ！
knife8
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整腸剤関係飲むのが一番手っ取り早いと思います
ビオフェルミンで効く事もありますよが
まるさんは以前のんでいた気がしますが、今はやめているのでしょうか?
整腸剤は人によって合うもの、あまり合わないものがあるので
この商品が良いとおススメはなかなか難しいですけどね
10年位前ですが、ガスを出すのを我慢して強烈な腹痛になってしまい救急車で
運ばれてきた若い女性が居ました。あまりためすぎるのは危険なので
お気を付け下さい
knife8
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主にご飯のときに。
食べ方気をつけてみたら、変わるかも。
knife8
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最近はお腹が張ったら、人通り少ないけど車通りの多い場所で、ぶっ放します。
少し離れていたら、車のエンジン音でかき消されるので、すっきり出しますよ。
knife8
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なんかわりと歩きながらとか上手に出来るようになりました。
溜め込まないで、小まめに出すのが一番良いと思いますよー
knife8
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外でも傍に人がいない時を見計らって。
ためるとしんどいですし、アラカンで締まりも悪くなっているので。
まるさん以前、するり麦を紹介されてましたが、今でも食されてますか？
私はコロナのリモート授業で太ってきた息子が糖質制限していた時に、もち麦３割のご飯を食べていたのですが、腸が活発になりすぎて、１日２回ほどのお通じが５回も来るようになり、やめてしまいました。
食物繊維は摂り過ぎも良くないようですね。
それが原因かどうかはわかりませんが、体に良いこともほどほどが一番ですね！
knife8
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失敗した際の保証は出来ませんが…🫣
knife8
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knife8
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自分は、年齢的に図々しくなってきてるとは思いますが、周りに人気が無かったりするとしちゃいますし、トイレなら、音姫流しながらします！
我慢し続けると、病気になります！
せめて、トイレでしてください！
knife8
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これで何とか凌いでます。
ホント、なんで毎日こんなに大変な思いしなきゃならないんだろう、と、自分の胃腸を恨みます。
knife8
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いいですよー
knife8
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オナラ自体は、臭くないんですけど、ポコポコお腹の中に、沢山出来てきます。
そして、いつもより沢山出る〜
初めて、韓国に行った時に、トイレで、自分のオナラ量にびっくりしてたら、隣の個室に入ってた韓国人の友人も同じように沢山出てたので、安心しました(笑)
そして、牛肉食べると臭くて、プリッとした感じのオナラが出やすい。
そして、緊張してると、オナラが、溜まりやすいので、そうならないようにメンタルも気をつけてます。
そして、便秘すると臭いオナラになるので、やはりヤクルトとヨーグルト、ビフィズス菌等の整腸剤も常備しています。
knife8
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knife8
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近年になって、やっとコツがわかってきました。
①便秘にならないように食生活や水分補給に気をつけて、毎朝〈大〉をする。（便秘のときは余計に溜まりやすいのと、すかしっぺの成功・失敗関わらず匂いが少ないほうが当然いいので…）
②ゲップは我慢せず、静かに出す。ガスの場所がまだ上の方だったらゲップで出す。空気を呑んだときも早めにゲップを試みる。
③ガスが溜まりきる前にすかしっぺをする。（ガスが限界まで貯まると、すかしっぺの成功率が下がるので、できれば水分補給しておしっこしたくなるようにしてトイレに何度か行けたら一番いい、もしくはガスがちょっと溜まったなって思ったらトイレに行く）本当にトイレに行けないときは、人がいないところで、すかしっぺになるよう尻穴だけを開いておならをする。
すかしっぺの方法は皆さんのコメントが参考になります。私は、ガスも少しの段階だったら思い通りに動いてくれやすいので、ゆーっくりガスを出口に持っていって、ゆっくり尻穴を開いたり、勢いが強いかもってときはちょっと尻穴を締めて、またゆっくり出すようにしてます。ペーパーで抑えるの今度やってみようと思います！
knife8
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胃カメラまで飲んだのに、小麦やめたら良くなるなんてでした。人によるので参考までに。
knife8
が
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摩擦によって音が出てるので。
ですがたまに失敗するのでトイレの個室が少ないとこでやるより誰でもトイレか駅のようなトイレが沢山あるとこをオススメします(笑)
knife8
が
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